Kaj moramo vedeti o smrčanju?

V tem prispevku vam bomo odgovorili na najpomembnejša vprašanja o problematiki smrčanja. 

Kaj je smrčanje?

Smrčanje je zvok, ki ga povzroča vibracija mehkih tkiv v zgornjem delu dihalnih poti med spanjem. Običajno se pojavi pri ljudeh, ki imajo prekomerno telesno težo, otekanje tonzil, nosno polipozo ali druge težave z dihalnimi potmi. Smrčanje lahko vpliva na kakovost spanja in lahko povzroči nelagodje za tiste, ki spijo blizu osebe, ki smrči. Vendar pa smrčanje ponavadi ni tako resno in praviloma ne povzroči težave z dihanjem ali zmanjšanje kisika v krvi in zato motnje spanja. Čeprav smrčanje ni nevarno, lahko vseeno njegovo kronično trajanje poveča tveganje za razvoj te spalne motnje, zlasti če se pojavlja sredi spanja in je spremljano z drugimi simptomi, kot so nenadna prebujanja, glavoboli in utrujenost čez dan.

Kakšni so simptomi smrčanja?

Simptomi smrčanja so precej očitni, saj se kažejo v značilnem zvoku, ki ga povzročajo vibracije mehkih tkiv v zgornjem delu dihalnih poti med spanjem. Poleg tega lahko smrčanje spremljajo tudi drugi simptomi, kot so:

• Prekinjen spanec ali motnje spanja pri osebah, ki spijo v bližini osebe, ki smrči
• Suha usta ali bolečine v grlu zaradi dihanja skozi usta med spanjem
• Glavoboli ob prebujanju, ki so lahko posledica motenj spanja
• Utrujenost čez dan zaradi slabe kakovosti spanja
• Težave s koncentracijo in pozornostjo
• Slabša delovna uspešnost in produktivnost
• Zmanjšana spolna želja
• Razdražljivost in slaba volja

Pomembno je omeniti, da smrčanje samo po sebi običajno ni resen zdravstveni problem, čeprav lahko vpliva na kakovost spanja in življenja oseb, ki spijo v bližini. Vendar pa lahko smrčanje v nekaterih primerih kaže tudi na prisotnost drugih motenj dihanja med spanjem, ki lahko povzročijo resne zdravstvene težave, zato je priporočljivo, da se osebe, ki smrčijo, posvetujejo s svojim zdravnikom, če imajo težave s spanjem ali če opazijo druge simptome.

Kaj lahko povzroči smrčanje?

Smrčanje je lahko posledica različnih dejavnikov, ki lahko povzročijo omejitev pretoka zraka skozi dihalne poti. Med najpogostejšimi vzroki za smrčanje so:

✔ Prekomerna telesna teža. Prekomerna maščoba v predelu vratu lahko povzroči zoženje dihalnih poti, kar lahko povzroči smrčanje.

✔ Anatomski dejavniki. Pri nekaterih ljudeh se lahko zaradi anatomskih značilnosti, kot so ozke dihalne poti, povečane tonzile ali nosne polipe, pojavi smrčanje.

✔ Starost. Z leti se mišice v grlu lahko oslabijo, kar lahko prispeva k smrčanju.

✔ Slabe navade pred spanjem. Uživanje alkohola ali določenih zdravil pred spanjem lahko povzroči sprostitev mišic v grlu, kar lahko povzroči smrčanje.

✔ Slaba telesna pripravljenost. Pomanjkanje vadbe ali pomanjkanje tonusa v mišicah v grlu in jeziku lahko povzroči smrčanje.

✔ Dihanje skozi usta. Dihanje skozi usta namesto skozi nos lahko prispeva k smrčanju.

Čeprav smrčanje ni vedno povezano s resnimi zdravstvenimi težavami, lahko v nekaterih primerih kaže na druga, resnejša zdravstvena stanja, predvsem v smislu motenj dihanja.

Kako se diagnosticira smrčanje?

Diagnoza smrčanja se običajno postavi s fizičnim pregledom, ki ga opravi zdravnik ali specialist za spanje. Med pregledom zdravnik pregleda grlo, nos in usta ter išče znake otečenih tonzil, nosnih polipov ali drugih fizičnih sprememb, ki lahko povzročajo smrčanje.

Poleg tega lahko zdravnik opravi tudi nekatere teste, kot so polisomnografija in pulzna oksimetrija, ki merijo kisik v krvi med spanjem in beležijo vzorce spanja. Ti testi lahko pomagajo tudi pri diagnosticiranju drugih motenj spanja, ki lahko povzročajo smrčanje.

Za nekatere primere smrčanja lahko zdravnik predpiše tudi slikovne preiskave, kot so rentgenski posnetki ali računalniška tomografija, da preveri morebitne fizične ovire v dihalnih poteh, kot so ukrivljena nosna pregrada ali nenormalnosti v strukturi žrela ali grla.

Kakšne metode zdravljenja obstajajo za smrčanje?

Obstaja več možnosti zdravljenja za smrčanje, odvisno od vzroka. Če je smrčanje povezano s prekomerno telesno težo, lahko pomaga izguba teže. Za zmanjšanje zamašenosti nosu lahko poskusite sproščujočo kopel, uporabo nosnih kapljic ali nosnih obližev. Če smrčanje povzroča zaprtje dihalnih poti, lahko pomaga uporaba pripomočkov, kot so posebne blazine za spanje, ki dvignejo glavo, ali oralne naprave, ki držijo jezik in čeljust v pravilni položaj.

V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči kirurški poseg, kot je operacija nosnih polipov, odstranitev adenoidov ali operacija nosnega pretina. Za zdravljenje smrčanja, lahko zdravnik predpiše tudi stalno pozitivni tlak v dihalih (CPAP) ali druge terapije.

Kaj je CPAP in kako deluje?

CPAP (continuous positive airway pressure) je naprava, ki dovaja zrak pod rahlim pritiskom v dihalne poti preko maske, ki se namesti na obraz. S tem se prepreči zapiranje zgornjih dihalnih poti, ki je glavni vzrok za smrčanje,

Naprava za CPAP je običajno sestavljena iz motorja, ki ustvarja zračni tok, cevi in maske, ki so pritrjene na obraz. Naprava je prilagodljiva, kar pomeni, da se lahko prilagodi potrebam posameznika, ki jo uporablja, glede na njegovo stopnjo smrčanja in druge individualne potrebe.

CPAP je učinkovito zdravljenje za smrčanje, zlasti pri ljudeh z zmerno do hudo obliko te težave. Pravilna uporaba in vzdrževanje CPAP naprave je ključnega pomena za uspešno zdravljenje. Pacienti morajo upoštevati navodila zdravnika in proizvajalca naprave, vključno s pravilnim čiščenjem in menjavo delov naprave, kot je filter.

Ali lahko smrčanje povzroči druge zdravstvene težave?

Smrčanje samo po sebi običajno ne povzroča drugih zdravstvenih težav, vendar lahko poveča tveganje za druge zaplete, kot so srčne bolezni, visok krvni tlak in možganska kap.

Poleg tega lahko smrčanje vpliva na kakovost spanja, kar lahko privede do jutranje utrujenosti, zaspanosti čez dan, težav s koncentracijo in razdražljivosti. Smrčanje lahko prav tako moti spanec partnerja ali druge ljudi v isti sobi, kar lahko vpliva na njihovo zdravje in kakovost življenja. Obstajajo tudi redkejše in resnejše težave, ki jih lahko povzroči smrčanje, kot so nenadna smrt v spanju, srčni napadi in srčno popuščanje. Vendar so te težave izjemno redke in se običajno pojavljajo pri ljudeh z napredovalimi oblikami drugih bolezni, ki spadajo v sklop motenj dihanja.

Kako lahko smrčanje vpliva na kakovost spanca?

Smrčanje lahko moti kakovost spanca, tako za osebo, ki smrči, kot za tiste, ki spijo v bližini. Lahko povzroči prebujanje, nemiren spanec in težave s spancem. Smrčanje lahko povzroči prekinitve spanja, kar lahko privede do slabše kakovosti spanja. Oseba, ki smrči, se lahko zbudi večkrat ponoči, kar lahko povzroči občutek utrujenosti in zaspanosti čez dan. Poleg tega lahko smrčanje vpliva tudi na kakovost spanca ljudi v bližini, ki so moteni zaradi glasnega hrupa. Tako lahko smrčanje povzroči težave s spancem, ki lahko vplivajo na splošno zdravje in počutje.

Ali lahko smrčanje vpliva na kakovost življenja?

Da, smrčanje lahko vpliva na kakovost življenja, saj lahko povzroči utrujenost, težave s koncentracijo, depresijo in zmanjšano spolno željo. Poleg tega lahko poveča tveganje za srčne bolezni in druge zaplete. Čeprav smrčanje samo po sebi ni bolezen, lahko vpliva na kakovost spanja, kar lahko privede do zmanjšane produktivnosti in motenj v medosebnih odnosih. Zdravljenje smrčanja lahko izboljša kakovost življenja in prepreči morebitne zaplete.

Kako lahko preprečimo smrčanje?

Smrčanje je lahko povezano s prekomerno telesno težo, zato lahko izguba teže pomaga. Pomembno je tudi, da se izogibate uživanju alkohola in kajenju, spremenite položaj spanja, na primer s spanjem na boku, in uporabljate vlažilec zraka. Če imate težave s smrčanjem, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo lahko predpisal ustrezno zdravljenje. Dodatno pa lahko poskusite tudi z naslednjimi ukrepi:

✔ Izogibajte se jemanju sedativov ali drugih zdravil, ki lahko sproščajo mišice in poslabšajo simptome.

✔ Redno vadite, saj lahko izboljša vašo telesno kondicijo in pomaga pri izgubi telesne teže.

✔ Poskusite z izvajanjem vaj za mišice vratu in grla, saj lahko okrepite mišice in izboljšate tonus.

✔ Poskrbite za primerno posteljnino in vzglavnik, ki lahko pomagajo pri boljši opori glave in vratu med spanjem.

✔ Če imate alergije ali težave z dihanjem skozi nos, uporabite ustrezno zdravljenje, kot so antihistaminiki, dekongestivi ali nosni trakovi.

✔ Izogibajte se prenajedanju in prekomernemu uživanju hrane pred spanjem, saj lahko poln želodec poslabša simptome smrčanja.

Medicinski pripomoček za odpravo smrčanja - Nosni dilatator AirMax

Nosni dilatator AirMax je klinično testiran medicinski pripomoček, ki izboljša pretok zraka skozi nosno votlino in dokazano odpravi smrčanje.

Težave z dihanjem skozi nos povzročijo, da se zbujate utrujeni in s suhim grlom zaradi dihanja skozi usta. Prav tako ima veliko ljudi težave s smrčanjem zaradi zamašenega nosu. V 75% primerov je zamašen nosni prehod razlog, da ljudje začnejo smrčati.

Nizozemski raziskovalci so v sodelovanju s specialisti otorinolaringologije (ORL) razvili medicinski pripomoček AirMax, ki je klinično testirana metoda za lajšanje težav s smrčanjem in z dihanjem skozi nos. Z vstavitvijo medicinskega pripomočka AirMax v nos se razširi najožji del nosnega prehoda. Potisna sila poveča nosno površino za dotok zraka, kar zagotavlja boljši pretok zraka in lažje dihanje.

Kaj so indikacije za uporabo AirMax?

AirMax je idealen za uporabo pri:

✔ zamašenem nosu zaradi smrčanja, astme, nosečniškega smrčanja,

✔ boleznih dihal, ki ožijo dihalne poti,

✔ prehladu in senenem nahodu,

✔ naporni telesni dejavnosti in med izvajanjem meditacije.

Prednosti nosnega dilatatorja AirMax

✔ Učinkovito odpravi težave s smrčanjem in težave z oteženim dihanjem skozi nos.

✔ Anatomska namestitev na konici nosu, ki ne povzroča neprijetnega draženja.

✔ Izdelan je iz varnega medicinskega materiala (SEBS). 

✔ Ne povzroča alergij na koži in na nosni sluznici.

✔ Učinkovitost AirMax je potrjena s strani neodvisnih kliničnih študij.

V prejšnji objavi na blogu lahko izveste več o težavah s krčnimi žilami.

Avtor prispevka je asist. Matej Žnidarič, dr. med.